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网上电子娱乐网站大全·四十多岁的人血压有点高,管住嘴、迈开腿和服用降压药选哪个好?

2020-01-11 16:56:17 
内容提要:在最近的体检中,很多人都查出血压偏高。他想知道这种情况下要控制血压,管住嘴、迈开腿和服用降压药选哪个好?首先需要说明的是,无论采到什么样的措施,最终的目标是要把血压控制在目标范围,防止高血压损伤器官导致各种并发症的发生。而对于高血压的控制,主要有两大措施:生活方式干预及降压药治疗。此外还要避免饮食过于油腻,减少脂肪在血管上的沉积,阻止动脉粥样硬化发生引起血管弹性下降导致血压升高。

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张先生是一家大型科技公司的研发人员,公司里像他这样四十左右的人比较多,是主要的中坚力量,工作压力比较大。在最近的体检中,很多人都查出血压偏高。他想知道这种情况下要控制血压,管住嘴、迈开腿和服用降压药选哪个好?

首先需要说明的是,无论采到什么样的措施,最终的目标是要把血压控制在目标范围,防止高血压损伤器官导致各种并发症的发生。而对于高血压的控制,主要有两大措施:生活方式干预及降压药治疗。

在这两项措施中,生活方式干预是基础,是确保降压药治疗能起得良好效果的保证,可以说两者在控制血压中各占50%的作用,也正因如此,对早期发现的一级高血压(血压小于160/100mmhg),经评估尚未有心脑眼肾等靶器官的损害,可先采取生活方式干预治疗3-6个月,如血压仍达不到正常范围,应进一步强化生活方式干预3个月,如仍然达不到控制要求,则应启动降压药;如诊断高血压时已经发生了上述靶器官的损害,则应立即启动降压药治疗没商量。

对于年轻人来说,高血压发生的时间可能较短而尚未有靶器官损害或损害较轻,根据上述原则可以先尝试生活方式干预对血管进行控制,但生活方式干预不是简单的管住嘴迈开腿,包括对生活细节的全面改善,比如:

日常饮食上要严格限制盐的摄入量,每天用盐量控制在6克以下,同时要注意少吃咸味加工食品的摄入,比如咸菜、腌肉、罐头食品等,目的是降低血液的渗透压,避免组织器官因血液高渗透压脱水,增加血液总量而导致血压升高。此外还要避免饮食过于油腻,减少脂肪在血管上的沉积,阻止动脉粥样硬化发生引起血管弹性下降导致血压升高。

每天应避免久坐多做运动,运动可以刺激全身组织器官增强生理活性,血管会扩张增强弹性,一方面缓冲了对血流的阻力,一方面增大了血管容积容纳了更多血液;心脏的收缩与舒张功能在运动中得以加强,每一次收缩与舒张更完全,使全身血液循环更流畅,都有助于降低并稳定血压。更为重要的是,研究证实:一次有效的运动,即运动时出汗并持续30-45分钟,产生的稳定血压的作用可以持续近20个小时,因此每天进行有效运动对血压高的人来说至关重要。

生活规律心态平和也要做到,人体的血压有昼高夜低的规律,如果不能按时作息长期熬夜,会使人体夜间血压升高,提高的全天血压的基准线,不但白天血压会升高而且还造成血压的波动,为控制血压带来难度;情绪激动和精神紧张会造成内分泌紊乱、血管扩张而致使血压升高,也是应当避免的。

需要提醒的是:由于年轻人生活压力较大,上述需要改变的生活细节很可能做不到位,血压常常得不到有效控制,这种情况下及早借助降压药的帮助稳定控制血压是非常必要的,要知道高血压越早得到有效控制的获益也会越大。

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